Białko z mięsa


Białko z mięsa Od zawsze białko uważa się za fundamentalną dla sportowców substancję odżywczą. Pełni ono rolę budulcową i regenerującą mięśnie oraz cały organizm. Należy, jednak wiedzieć, po jakie białko należy sięgać, aby nasz organizm miał z tego jak najwięcej korzyści. To mięso jest tym produktem, który niezaprzeczalnie zawiera najwięce...

Podstawowy suplement diety: wapń i cynk


Podstawowy suplement diety: wapń i cynkW codziennym żywieniu warto pamiętać suplementach, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednym z nich jest wapń. Powinien on stanowić element diety każdej osoby aktywnej fizycznie. Na niedostatek tego pierwiastka narażone są osoby, które spożywają małe ilości nabiału lub w ogóle z niego rezygnują, ...

Suplementy nie takie złe, jak o nich mówią


Suplementy nie takie złe, jak o nich mówią Wszędzie słyszymy o suplementach na włosy, paznokcie, metabolizm, samopoczucie. Jedni je polecają, a inni bardzo krytykują. Które z tych produktów działają naprawdę, a które jak placebo? Oczywiście istnieją suplementy, które korzystnie wpływają na nasza sylwetkę, kondycję serca, oczy, pamięć, organy wewn...

Energetyk a sport


Energetyk a sport W sklepach spożywczych oraz tych z suplementami znajdziemy napoje energetyczne. Czy warto sięgać po nie przed treningiem? Napoje z kofeiną Kofeina, która stanowi główny składnik napojów energetycznych, nie powinna być spożywana w nadmiernych ilościach. Może powodować problemy z zasypianiem, nerwowość i kłopoty z ciśnieniem. W napoj...

Rozgrzewka jest obowiązkowa


Rozgrzewka jest obowiązkowa Przygotowanie do treningu to nie tylko zakup odpowiednich butów czy stroju, ale też zadbanie o kondycję mięśni i stawów. Oprócz stosowania suplementów wspomagających ich funkcjonowanie, powinniśmy zatroszczyć się o regularną rozgrzewkę. Przed treningiem Przed rozpoczęciem treningu siłowego konieczne jest przygotowanie mięś...

Witaminy


WitaminyWitaminy są to substancje, które uczestniczą w rozmaitych procesach metabolicznych zachodzących w organizmie. Ich działanie jest bardzo podobne do działania hormonów oraz enzymów. Źródłem witamin są głównie przyjmowane pokarmy, ale część z nich powstaje w wyniku korzystnego działania bakterii zasiedlających przewód pokarmowy lub też powstają ...

Białka roślinne i zwierzęce ? niezbędna równowaga


Białka roślinne i zwierzęce ? niezbędna równowagaW odpowiednio zbilansowanej diecie dorosłego człowieka połowa spożywanych białek powinna mieć pochodzenie zwierzęce, drugą połowę powinny stanowić białka pochodzące z pokarmów roślinnych. Natomiast w przypadku dzieci i kobiet w ciąży ilość białek zwierzęcych powinna stanowić 2/3 dziennej dawki bia...

Dlaczego dzieci chorują


Dlaczego dzieci chorująNiestety choroby są nieodzowną częścią naszego życia, wszędzie są zarazki, do tego najróżniejsze bakterie wywołujące choroby. Każde dziecko musi przejść etap ospy, różyczki, czy innych podobnych chorób, ale trzeba tutaj dodać, że oprócz tych chorób, coraz częściej dzieci chorują na inne dziwne schorzenia, przeziębienia, cz...

Wysypiaj się! To ważne


Wysypiaj się! To ważneSen to ważny element naszego życia, chociaż faktycznie wielu specjalistów próbowało temu zaprzeczyć, a sporo osób żyło zasad wyśpię się po śmierci, tak naprawdę sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Istnieją różne teorie na temat snu, jedni twierdzą, że należy spać około 8 godzin każdej nocy, inni mówią o wielokro...

Czy ćwiczenia są koniecznością?


Czy ćwiczenia są koniecznością?Regularny ruch jest ważny w naszym życiu, ale nie każdy to lubi, często krępujemy się z najróżniejszych powodów, zdarza się też, że nie mamy czasu, a tak naprawdę nie trzeba wiele, żeby trochę się poruszać. Jeśli zależy nam na utracie wagi ćwiczenia powinny być dla nas priorytetem, aczkolwiek trzeba przyznać, że nie...